کلاس یوگا آنلاین سینا

آموزش یوگا: یوگا را از کجا آغاز کنیم؟

یوگای پاتانجلی (آشتانگا یوگا) دارای هشت بخش است
 - یاما
 - نیاما
 - آسانا
 - پرانایاما
 - پراتی آهارا
 - دهارنا
 - دهیانا
 - سامادهی

تمرینات آسانا بهترین دروازه ورود شما به یوگاست

در کنار آساناها می توانید با شرکت در دوره های جانبی شامل مراقبه، یوگانیدرا و تغذیه، آگاهی و شناخت خود را از خود و یوگا کاملتر نمایید.

کلاس آنلاین رودررو چیست؟

کلاس‌های یوگا و تمرینات ورزشی نیازمند مراقبت مربی از تمامی پرتوجو‌هاست تا آسیبی به آنها وارد نشود.

«در کلاس های رودررو مربی همه پرتوجوها را می بیند» و بر انجام حرکات و وضعیت های آنها نظارت کامل دارد. ضمن اینکه در این ساختار «پرتوجو فقط مربی و خودش را می بیند» و تصویر بزرگی از مربی بر روی گوشی و یا تبلت یا لپ تاپ خود دارد که می تواند این تصویر را به روی تلویزیون نیز منتقل کند.

کلاس های آموزش یوگا آنلاین سینا با ویژگی های منحصر به فرد خود بهترین پشتیبانی و همراهی را برای پرتوجویان یوگا ارائه می دهد.

یوگا سینا با ده ها مربی با تجربه و سابقه 20 سال آموزش یوگا در ایران زیر نظر استاد سینا صمیمی فعالیت داشته است که اکنون این تجربیات آمیخته با فن آوری های روز به ساختار آنلاین هم گسترده شده است.

در یوگا آنلاین سینا کلاس های آنلاین یوگا سینا به طور تخصصی برای تمامی بخش های یوگا برگزار می شود.


تالار مقالات یوگا

یوگا و اختلال دو قطبی

از طناز مولایی در

درمان اختلال دوقطبی با یوگا

علائم افسردگی دوقطبی شامل تحریک پذیری، تغییرات رفتاری غیر قابل پیش بینی و بی قراری است. افراد مبتلا به اختلال دو قطبی به آرامی حرکت می کنند، به کندی صحبت می کنند، زیاد می خوابند و در نتیجه دچار اضافه وزن می شوند.

افراد دو قطبی بیشتر از سایرین مستعد ابتلا به روان پریشی (در روانپزشکی برای بیان حالت از دست رفتن توانایی تشخیص واقعیت از خیال بکار می رود.پسیکوز دربرگیرنده دسته ای از اختلالات روانی است که در طول آن ها بیمار دچار علایمی مانند توهم یا هذیان شود) هستند، شرایطی که در آن ارتباط دو قطبی ها با واقعیت قطع خواهد شد و ناتوانی مفرط در دنیای کار و روابط اجتماعی را تجربه می کنند.

مجموعه ای از تحقیقات درحال توسعه نشان می دهد که بین افسردگی دوقطبی و افسردگی منظم به ویژه روش های درمانی این دو نوع افسردگی تفاوت های قابل توجهی وجود دارد. داروی ضد افسردگی نه تنها کمکی به درمان افراد مبتلا به افسردگی دو قطبی نمی کند بلکه باعث وخیم شده حال آنها می شود.

تحریک شیدایی یا هایپو مانیا باعث ایجاد چرخه سریع بین حالات رفتاری یا تداخل با سایر داروهای تثبیت کننده خلق و خوی می گردد.

یوگا درمانی

یوگا درمانی تغییر روحیه افراد دو قطبی را با دادن آگاهی به آنها در ارتباط با نوسانات روحیشان فراهم می کند. انجام تمرینات یوگا باعث ایجاد آگاهی نسبت به بدن و ذهن می شود. پرتو جو می آموزد که حالات روحی و هر احساسی که از بدن یا ذهن نشأت می گیرد، موقتی است. او از این طریق خودآگاهی خود را در جهت کمک به کنترل برخی از گرایشات شیدایی توسعه می دهد. انجام تمارین آسانا به ما در کاهش افسردگی، اضطراب، خشم و علائم عصبی می باشد پرانایاما به کنترل تنفس کمک می کند و باعث تثبیت و تقویت فعالیت مغز می گردد.مراقبه و یوگانیدرا می تواند موجب القا آرامش و خود کنترلی می گردد. انجام صحیح یوگا به بیشتر افراد دو قطبی کمک می کند که کنترل بهتری روی نوسانات خلقی و علائم آن ها داشته باشد. یک برنامه درمان مداوم شامل دارو درمانی و روان درمانی جهت جلوگیری وکاهش شدت علائم است.

درمان و استراتژی های خودیاری در این مهم نقش بسیار بسزایی دارند. علائم از طریق انجاممنظم تمرینات، خواب کافی، تغذیه مناسب، نظارت بر احوال، حداقل نگهداشتن استرس و احاطه خود با افراد حامی وپشتیبان قابل کنترل است. یوگا یک ضد افسردگی و تثبیت کننده احوالات کامل خارق العاده است. یوگا یک علم فیزیکی روانی است که دستاورد آن تندرستی و سلامتی حالات فیزیکی ، عقلانی، ذهنی و معنوی است.

تمرینات و آساناهای بهبود در بیماران دوقطبی

-1 تنفس نادی شودان


-2 ملخ(شالاب آسانا)


-3 مار کبری(بوجانگ آسانا)


-4 خرگوش(شاشانگ)


-5 سگ سرپایین(آداموکاشواناسانا)


-6 سگ و گربه(بیدالاسانا یا مارجریاسانا)



-7 پل(ستوبانداسانا)


-8 استراحت کودک(بالاسانا)


-9 پیچ خوابیده


10 بدن بی جان(شاواسانا)




مترجم و گرد آورنده: طناز مولایی

منبع:

https://www.andiappanyoga.com/yoga-therapy-bipolar-disorder/


دیگر مقاله های یوگا...