یوگا و فیبرومیالژیا
بر طبق گزارش دانشگاه
روماتولوژی آمریکا، 3 تا 6 میلیون آمریکایی به فیبرومیالژیا مبتلا هستند، که بیشتر
آنها را زنانی که در دوره بچه زایی به سرمی برند، تشکیل می دهد ولی کودکان، افراد
مسن و مردان نیز می توانند به ابن بیماری مبتلا شوند. افرادی که از بیماری فیبرومالژیا
رنج می برند علائمی چون دردی طولانی مدت در تمامی بدن، حساسیت در مفاصل، عضلات
تاندون ها و سایر بافت های نرم بدنشان، تجربه می کنند. فیبرومالژیا همچنین می
تواند منجر به احساس کوفتگی یا خستگی مفرط، مشکلاتی در خوابیدن، سردرد، افسردگی و
اضطراب شود. در 10% تا 20% جمعیت دردهای اسکلتی- عضلانی دیده می شود که علت
ساختاری یا التهابی برای آنها یافت نمی شود. فیبرومالژیای سندرم اسکلتی-عضلانی
مزمنی است که با درد منتشر، تقاط حساس، خستگی و اختلال خواب مشخص میشود. این
بیماری نوعی روماتیسم بافت همبند است.
یوگا می تواند موثر باشد. بر طبق تحقیقی که توسط پروفسور جیمز کارسون، در دانشگاه سلامت و دانشگاه اورگن انجام شده است، تمرین یوگا می تواند قدرا مبارزه با این بیماری را داشته باشد. محققان از 53 خانم که سابقا به بیماری فیبرومالژیا مبتلا بودند، برای تحقیقشان استفاده کردند. خانمها به طور تصادفی در دو گروه آزمایشی شرکت کردند. در گروه اول افراد در یک برنامه یوگای 8 هفته ای شرکت کردندکه هر جلسه از حرکتهای ملایم و سبک، مدتیشین، تمرین تنفسی و بحث های گروهی تشکیل شده بود. گروه دوم یا گروه کنترلی درمان های دارویی استاندارد برای بیماری فیبرومالژیا را دریافت کردند. پس از اتمام برنامه یوگا و مقایسه گروهها با یکدیگر، نتایج نشان داد که یوگا می تواند با تعدادی از علایم مهم فیبرومالژیا مبارزه کند علایمی چون : درد؛ خستگی مفرط، خشکی، خواب نامناسب، افسردگی، کم حافظه بودن، اضطراب و عدم تعادل. در افرادی که در گروه یوگا بودند درد به میزان متوسط 24درصد، خستگی به میزان 30 درصد و افسردگی به میزان 42 درصد کاهش یافته بود.
یوگا برای فیبرومالژیا
برای درمان هر دردی
مخصوصا زمانی که درد فیزیکی باشد توجه، اهمیت دادن و صبور بودن نه تنها مفید بلکه
ضروری است. زمانی که تمرین می کنید با بدن ملایم باشید و بدن را تحت فشار قرار
ندهید در اینصورت است که یوگا می تواند بیشترین تاثیر را داشته باشد.
چند تمرین یوگا برای فیبرومالژیا
این تمرینها برای رهایی از دردها با استفاده از تنفس عمیق و ریلکس کردن عضلات است. آهسته و پیوسته پیش روید و حتما به تنفس در تمام مدت توجه کنید تا بتوانید بدون فشار وارد کردن به بدن، تنش را ازطریق بازدم ها خارج و رها سازید.
ادامه دارد
