یوگا سینا

( ادامه ی مطلب ) >> برخی از مزایای گنجاندن یوگا برای کودکان در مدرسه یا در آموزش های زمان فراغت :

8) یوگا به ایجاد آرامش ذهن کمک می کند : گستردگی و گاه پیچیدگی برنامه های درسی آکادمیک می تواند دانش آموزان را سردرگم و کلافه کند و البته با همه این مشغولیت های ذهنی ، آنها با بسیاری از فعالیت های فوق برنامه دیگر و زندگی اجتماعی نیز سر و کار دارند. با تمرین پرانایاما و ذهن آگاهی ، دانش آموزان واقعاً می آموزند که چگونه اضطراب را کنترل کنند و جنبه های مختلف زندگی را به طور موثر مدیریت کنند. آرامش روانی باعث ترشح هورمون های مفیدی در بدن می شود که اثر گلوله برفی را دارد بدین معنی که هرچه بیشتر ترشح شود باعث بهتر شدن و ارتقاء وضعیت روانی و جسمی آنها میشود.

9) یوگا خودکنترلی را بهبود می بخشد : از طریق روش های تنفس مناسب در آساناها ، تمرین های تنفسی مشخص و حرکات هماهنگ با فیزیولوژی بدن ، یوگا  توانایی " کنترل خود " را به نوجوانان می آموزد. در نتیجه ، آنها می توانند حتی در حالت عاطفی نامناسب ؛ واکنش تکانشی نشان ندهند یا تصمیمات عجولانه نگیرند. آنها با تسلط بر احساسات خود ، فرد می تواند عصبانیت خود را کنترل کند و در صورت لزوم تصمیمات منطقی بگیرد. اساتید بزرگ یوگا معتقدند که اگر یوگی و یوگینی نوجوان بتواند خویشتن داری را در سنین پایین بیاموزد ، در واقع هیچ دری از خوشبختی نمی تواند برای او بسته بماند.

10) یوگا موارد غیبت داشتن و ابراز خشونت در مدرسه را کاهش می دهد : به دلیل سلامتی جسمی ، آمادگی ذهنی و خلق و خوی متعادل ، كودكان كمتر در مدرسه غیبت می كنند . آنها بر سر مسائل كوچك با هم دعوا نمی كنند. درعوض ، آنها تمایل دارند که در مدرسه با تعامل مثبت تری ارتباط برقرار کنند و با معلمان و همسالان خود روابط سالم برقرار کنند. این یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز یوگا در مدارس است.

11)  یوگا مهارت های مقابله با فشارهای روانی را افزایش می دهد : همانطور که قبلاً اشاره شد ، کودکان تحت فشار روانی زیادی قرار دارند. یوگا به کودکان می آموزد که چگونه به درستی از پس فشارهای روانی برآیند . این به این دلیل است که کودکان یاد می گیرند چگونه  در حالت پذیرش با خود و محیط زندگی باشند و در حس آرامش بیشتری دارند. به تدریج در سطوح بالاتر آموختن یوگا ؛ دنیا و قوانین آن را بهتر می شناسند.

12) یوگا ایمنی بدن را تقویت می کند: یوگا در کنار مزایای بی شمار آن برای سلامتی ، ایمنی بدن را نیز افزایش می دهد و با افزایش سطح آنتی بادی از حملات ویروس ها و باکتری های مختلف جلوگیری می کند. یوگا گردش خون را تقویت می کند که می تواند برای پوست ، مو و ناخن معجزه کند  هر انسانی در هر سنی با بدن سالم و به تبع آن با ظاهر سالم تر و شاداب تر ، احساس خوشبختی می کند

13)  یوگا کیفیت خواب را بهبود می بخشد : کودکان باید هر شب حداکثر 7 تا 8 ساعت بخوابند. خواب خوب باعث می شود بدن برای روز بعد با آمادگی بیشتر و پرانرژی باشد. از آنجا که یوگا به بدن و ذهن آرامش می دهد ، کودکانی که در هفته چند روز  یوگا می کنند ، خوابی با کیفیت بهتر را تجربه می کنند . با خواب مناسب ، كودكان می توانند در كلاس درس بیشتر تمركز كنند ، فعال تر و شادتر بازی كنند و در ورزش های گروهی نیز عملكرد بالاتری داشته باشند.

14) یوگا  اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش می دهد : یوگا ملموس است. از طریق آساناها ، کودکان قدرت تصمیم گیری ، استقامت ، اعتماد به نفس و همچنین ارتباط ذهن و بدن را بطور مستمر ارتقا می دهند . والدین و معلم ها  می توانند تغییرات مثبتی را که  یادگیری و انجام یوگا پس از مدتی در کودکان و نوجوانان  ؛ ایجاد می کند را  به وضوح مشاهده و ارزیابی کنند. چنانچه مدرسان یوگا می گویند "  اطمینان حاصل از مت یوگا " به شکل استقامت ، همراهی و مقبولیت به دنیای واقعی انسان ها نیز منتقل می شود.

یوگا و ذهن آگاهی در سطوح بالاتر آموزش در کودکان مزایای روانشناختی بسیاری را فراهم می کند. تحقیقات بیشتر در این زمینه نشان داده است که آموزش یوگا از مراحل مقدماتی و سپس با آمادگی بیشتر در طی دوره ای مشخص ( شش ماه و بیشتر ) با تداوم دوره ها در سطوح بعدی یادگیری ؛ می تواند قدرت عضلات  ؛ سلامت استخوان بندی و عملکرد اعضای بدن کودک و نوجوان و هم چنین توانایی تمرکز ، حافظه ، عزت نفس ، عملکرد تحصیلی و حسن رفتار در کلاس های آموزشی مدارس را بهبود بخشد . بنابراین می تواند اضطراب و استرس را در کودکان کاهش دهد. نتایج تایید شده از پژوهش های علمی در استرالیا نشان میدهد که فواید یادگیری یوگا در کودکان و نوجوانان انکار ناپذیر است  در اینجا به هفت مورد از مهم ترین اثرات شروع آموزش یوگا به کودکان در دوره ی پیش دبستانی ( بعد از 4 سالگی ) که در نتیجه^ء تحقیقات مذکور به دست آمده است اشاره می شود :

 √ یوگا به کودکان کمک می کند تا اضطراب خود را کنترل کرده و از آسیب های تدریجی استرس  می کاهد.

√ یوگا تنظیم عاطفی کودکان را بهبود می بخشد و  به ایجاد آرامش خاطر کمک می کند.

√ یوگا عزت نفس کودکان را افزایش می دهد. عشق به خود و مراقبت از خود را تشویق می کند.

√ یوگا باعث افزایش آگاهی و هوشیاری نسبت به بدن می شود. ذهن آگاهی کودکان را ارتقا می بخشد.

√  یوگا تمرکز و حافظه و دامنه توجه در کودکان را افزایش می دهد که باعث پیشرفت تحصیلی و موفقیت آنها میشود.

√  یوگا قدرت انعطاف پذیری و تعادل و تناسب در وضعیت بدن ( از درون و ظاهر ) کودکان را بهبود می بخشد.

√ یوگا با روش تنفس صحیح ؛ افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن و سلامت ریه ها و قلب را بهبود میدهد.