تالار مقالات یوگا

سویینگ یوگا Omni Gym

سویینگ یوگا Omni Gym

از مهناز محمد نوری در
Number of replies: 0

سویینگ یوگا Omni Gym

شاید باور نکنید یوگا که امروزه یکی از  ورزش های بسیار محبوب و مورد  تایید پزشکان است، حدود 5000 سال قدمت دارد، البته در آن زمان تنها  اقشار خاصی چون برهمنان و شاهزادگان اجازه داشتند در جوار رود گنگ و دامنه کوه هیمالیا  در حضور اساتید، به آموزش و انجام تمرین های یوگا بپردازند

2500 سال پیش حکیم و فیلسوف هندی به نام پاتانجلی برای اولین بار مباحث یوگا را گردآوری و مکتوب کرد و یوگا در اختیار تمامی مردم در سراسر جهان قرار گرفت. یوگای پاتانجلی هشت مرحله دارد که آشتانگا یوگا یا یوگای هشت مرحله ای نامیده می شود که شامل تمرینات بدنی و ذهنی می باشد. این تمرینات تاثیرات بسزایی هم روی تقویت عضلات و انعطاف بدن دارد و هم باعث کم شدن استرس و اضطراب، بیشتر شدن اعتماد به نفس و بهبود روابط می گردد و از این رو امروزه در سراسر دنیا طرفداران بسیاری پیدا کرده است و هر روزه با ابداع  سبک ها و روش های جدید کامل تر می شود.

سویینگ یوگا سبک جدیدی از یوگاست که امروزه در سراسر جهان شناخته شده و همه افراد در تمامی رده های سنی و شرایط بدنی می توانند انجام دهند و از مزایای آن بهره مند شوند.

 

سویینگ - Swing

کلمه سویینگ به معنای تاب است و پارچه های سویینگ که از جنس سیلک یا ابریشم میباشد، پارچه ای با ابعاد 5/1 * 5/2 متر با ۶ دستک (هندل) می باشد. این پارچه ها که از سقف آویزان می شود این قابلیت را دارد که با توجه به نوع حرکتی که انجام می شود و قد شخص، ارتفاع آن (فاصله پارچه از زمین) تغییر کند.

این پارچه ها بسیار مقاوم و انعطاف پذیر است و تا حدود ۳۰۰ کیلو وزن را تحمل می کند

 

سویینگ (امنی جیم) – OMNI GYM

اُمنی جیم چیست؟

اُمنی جیم در واقع همان سویینگ است که تولید کنندگان پارچه های سوینگ، این اسم  که به معنای باشگاه همه کاره است، را بر آن گذاشته اندبه این دلیل که به وسیله این پارچه های مقاوم و لطیف می توان حرکات بسیاری از  یوگا، پیلاتس، ایروبیک، بدنسازی و ژیمناستیک را انجام داد.

 

سویینگ یوگا

سویینگ یوگا یا یوگای هوایی یا یوگای ضد جاذبه؛  روشی در یوگاست که حرکات یوگا به جای مت یوگا روی این پارچه های ابریشمی انجام می شود

سویینگ یوگا نه تنها برای حرفه ای ها بلکه برای افراد مبتدی هم قابل انجام و لذت بخش است

انجام حرکات یوگا با این پارچه ها به دلیل نیروی ضد جاذبه زمین، باعث فعال شدن عضلات می گردد. انجام حرکات به وسیله سویینگ پویایی مفاصل خشک را افزایش می دهد و به دلیل اینکه حرکات در فضا انجام می شود فشار روی کمر و گردن احساس نمی شود. به وسیله پارچه های سویینگ می توان حرکات کششی و قدرتی و استقامتی و معکوس یوگا را به راحتی  انجام داد.

این ابزار بسیار مفید به انعطاف هرچه بیشتر عضلات کمک می کند. عضلات را قوی می کند و احساس شادابی و نشاط در بدن ایجاد می کند

زمانی که آساناهای یوگا به وسیله سویینگ انجام می شود، عضلات کشش و فشار بیشتری را تجربه می کنند که هم به انعطاف بیشتر بدن و هم قوی تر شدن عضلات کمک بیشتری می کند.

کسانی که با این پارچه ها آسانا ها را انجام می دهند نه تنها از تاثیرات بدنی آساناهای یوگا خیلی بیشتر برخوردار می شوند، بلکه به واسطه ترشح هورمون شادی، هیجان خیلی بیشتری را تجربه می کنند و احساس سرزندگی و شادابی خیلی بیشتری نسبت به زمانی که آساناها را روی مت یوگا انجام می دهند، دارند

 

فواید سویینگ یوگا

-تقویت ماهیچه ها

-انعطاف پذیری بیشتر

-افزایش تحرک مفاصل

-انجام حرکات معکوس بدون فشار به کمر و گردن

-افزایش چابکی

-افزایش شهامت

-ترشح هرمون شادی

-مکث بیشتر در حرکات

-حمایت بدن جهت بهتر به حرکت رفتن

 

چند حرکت یوگا که می توانید با کمک پارچه های سویینگ، آن را بهتر انجام دهید:

 

ویرابادر آسانا 3 (جنگجوی 3) 

به هنگام انجام این حرکت به وسیله هندل ها و پارچه سویینگ، از چرخش لگن جلوگیری میشود و لگن به شکل متقارن قرار میگیرد و زمان طولانی تری میتوان در حرکت مکث کرد و از فواید این حرکت تعادلی – قدرتی بیشتر بهره مند شد

 

اوپاویشتاکون و مروداند آسانا 

زمانی که این حرکت با پارچه سویینگ انجام میشود در حالی که تاثیرات حرکات اوپاویشتاکون و مروداند آسانا را دارد چون به شکل معکوس انجام میشود احساس چابکی، سرحالی، شادابی و نشاط را بسیار افزایش می دهد و کشش لگن و باز شدن پاها خیلی بیشتر از زمانی است که این حرکت روی مت انجام می شود

 

اشتر آسانا و دانور آسانا 

وقتی این حرکت با پارچه سویینگ انجام میشود نسبت به زمانی که این حرکت روی مت انجام می شود عضلات جلوی بالا تنه و روی ران کشش خیلی بیشتری را تجربه میکند و انعطاف این عضلات بیشتر میشود. عضلات پشت تحت انقباض بیشتری قرار می گیرد و قوی تر می شود و به راحتی می توان شکل کامل و صحیح این حرکت را انجام داد

 

مثلث ( تریکون آسانا ) 

پارچه سویینگ به عنوان یک ابزار کمکی مفید برای انجام حرکت تریکون لگن را روبرو و متقارن نگه می دارد و با جلوگیری از چرخش لگن، حرکت صحیح تر و کامل تر و با کشش خیلی بیشتر انجام می شود

 

پروانه (باداکوناسانا) 

انجام این حرکت با پارچه سویینگ جسارت و شهامت را افزایش می دهد و بدون اینکه کشاله های ران در اثر کشش زیاد اذیت شود حرکت صحیح و کامل انجام می شود



 حرکت معکوس 

تمامی حرکات معکوسی که به وسیله سویینگ انجام می شود به دلیل اینکه بدن بالاتر از سطح زمین قرار دارد شادابی، نشاط، چابکی و سر زندگی را افزایش می دهد. جریان خون را در سر و صورت بیشتر می کند باعث تقویت پوست و مو می شود.

باعث بهبود کارکرد قلب و سلامت عروق می شود و بدون فشار به کمر و گردن به راحتی با استفاده از پارچه سویینگ امکان پذیر است.